העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, יש מחקר מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.

הירגע} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

הגבל את תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
בחר מצב מתאים.
הירגעים בלי שעות קבועות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל שקט הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.

קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

קבל מידע על סוגי עזרת שינה
התנסה ב טכניקות לשינה טובה
שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה more info להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
בחר מוצרים מיועדים
התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .

הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|לאן.